Цитата:
Сообщение от xl_neo
зы
насчет подтягивания и брусьев это работает только для эндоморфов (худых),а для меня например, что подтягиваться, что жать штангу 110 кг - примерно одно и то-же )))
|
Не согласен! Это ж можно делать с доп-м весом (как я), попробуй.
---------- Добавлено в 12:45 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 12:40 ----------
Цитата:
Сообщение от Митрич
А напишите 
В данный момент занимаюсь примерно по такой схеме -3-4 подхода по 7-8 повторов,с переменными весами. То есть,например, на грудь - 1 подход -70 кг,второй и третий- 60 кг, четвертый добиваю -50 кг
Пока занимаюсь дома на примерно такой вот скамье со стойками для штанги 
Делаю грудь разными хватами,руки, крылья,плечи. Понятно ,что зал это не заменит,но пока так.
Делаю все интуитивно и только , когда организм требует нагрузки. Насильно себя не заставляю заниматься. |
Ну если дома, и есть только такая скамья и штанга, то остаётся делать жимы (прямой, средний, узкий, обратный хват), тяги (становая), приседания, выпады....
---------- Добавлено в 12:47 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 12:45 ----------
Цитата:
Сообщение от Митрич
Делаю все интуитивно и только , когда организм требует нагрузки
|
У меня обычно огромное ощущение силы и хочется себя "грузить", когда выспишься как следует.