Вот продал машин и пришлось несколько забить на посещение зала.
Опять достал домашнюю штангу 30-40кг и пару гантелей 15кг ржавого вида. вчера сделал круговую тренировку за 20 мин. в основном направленную на плечи руки, но косвенно досталось и основным группам, кроме ног.
работа пампингом:
1 подъём через стороны гантелей 3х12-15
2 жим штанги 3х12-15
3 тяга штанги к подбородку 3х12-15
4 тяга штанги от пола с подъёмом и жимом 3х12
1 подъём гантелей 3х15
2 подъём штанги 3х12
3 молот 2 х20
1. отжимания от пола 1х90
сегодня на велосипеде
поеду на тренировку ног, ибо дома точно не проработать.